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THE WILLPOWER

Stay Stoic, Change the World.

【PDCA】週間目標②

 優秀な人は、土曜か日曜に、一週間の見直しをして来週の計画を立てる(らしい)。

 自己改善のため、 ぼくも毎週恒例の一週間の見直し、PDCAを行う。

3月14日から20日までの一週間の目標

  • アイフォンを修理してもらう→失敗。携帯をいつ解約するか含め、もっともお得な選択肢を考える必要がある。
  • 旅用の保険契約書を提出する→完了!
  • 毎日、瞑想・ストレッチ・英語3時間勉強→瞑想、ストレッチは毎日できた。英語は一週間で6時間40分のみ。。。

分析ーCHECK

 まずは成功の要因を分析。

  1. 痛みを知り意識を変えられたから。
    以下の記事に書いたように、物事を先延ばししお金や時間を失ったことで、一日延ばしを辞めようという意識が芽生え、行動に移せた。
  2. 目標のレベルを低く、かつ目標数を少なくしたから。
    これは前回のPDCAの中で思いついたこと。あれもこれもと手を出さず、毎日ストレッチ5分、瞑想5分と簡単なものから始めることで、続けることができた。

 次に失敗の原因を分析。

  1. やる気が起きなかったから。つまり自己コントロールが出来ていないから。
    あまりにも当たり前だが、アイフォンの修理をやらなかったのも、英語の勉強をしなかったのも、自己コントロールが出来ていないから。

対策ーACTION

 来週は、自己コントロール力を養っていきたい。

 実は昨日から、『スタンフォードの自分を変える教室』を読み、瞑想や選択の意識を行っているのだが、もの凄い効果を感じている。

 なので来週は、この本の第一章に書いてある「瞑想」「選択の意識」を毎日行い、自己コントロール力を向上させたい。

 具体的な行動目標は、以下の通り。

3月21日から27日までの一週間の目標

  • 瞑想、選択の意識、ストレッチを毎日行う。
  • 英語を毎日2時間勉強。
  • 旅の準備を100%にする。
  • アイフォンを修理してもらう

 それでは今日、そして来週も頑張りましょう!!

 ぼくはこれからジムに行って、筋トレしてきます!