オナ禁１日目。
ちゃおっス。
きょうはジムで身体を鍛え、家ではゼロ秒読書を行い、心身ともになかなか充実した一日でした。
トレーニングメニュー
- バーベルスクワット ５セット
- レッグプレス ４セット
- レッグカール ３セット
- レッグエクステンション ３セット
- アダクター ３セット
- デッドリフト ３セット
- ラットプルダウン ３セット
- ローロー ３セット
- チンニング ３セット
- Tバーロー ３セット
- バックエクステンション ３セット
- サイドエクステンション ３セット
- マシンクランチ ３セット
読書
- 『命もいらず名もいらず』
- 雑誌『PRESIDENT』
- 『論点思考』
- 『日本の未来について話そう』
