オナ禁２日目。
体重５５、２kg（前日比０、６kg減）
体脂肪率１５、４%（前日比０、２ポイント減）
カロリーは高かったが食事量を減らしたのが良かったのかもしれない。
昨日の記事で、この２週間一日２０００キロカロリーに抑えると書き、昨日の食事のカロリーを調べてみた。
高野豆腐とかが意外とカロリーが高く、結局昨日は３１５５キロカロリーと相当オーバー。
食べる量は減らしましたが、カロリーの調整は難しい。
かなり粗い計算だが、ぼくの場合、運動量が多く一日２０００キロカロリーで抑えると、だいたい１週間で脂肪が１キロ落ちる計算になる。
もちろん、全て仮の数値で計算し、かつそう都合よく脂肪だけが落ちるわけではないので、簡単にはいかない。
しかし、自分の体をこうデザインしたいという目標を持ってあれこれしたことがなかったので、楽しい。
今はPDCAの第一段階。何度も回していくうちに感覚がつかめてくると思う。
今日の体重 体脂肪
スマホ禁も順調で、集中力が徐々に上昇している。
