オナ禁３日目
体重５５、３kg（前日比０、１kg増）
体脂肪率１５、２%（前日比０、２ポイント減）
昨日は２４００キロカロリーを摂取したが、それでも体脂肪率は下がっている。もちろん、微減なので誤差があるが、２４００キロカロリーなら脂肪が増えることはなさそう。引き続き様子を見る。
目標は、一度体脂肪率を１０%台まで落とし、そこから筋肉を増やす。期限を設けると無理をして失敗しそうなので、自分の減量のペースを見ながら決めていく。
オナ禁については、３日目ということで、かなりムラムラが収まっている。
睡眠も３０分だけ減り、集中力も上がってきた。
肌はまだ綺麗ではない。
今朝から瞑想を取り入れた。
わずか５分だが、目を瞑り、リラックスしつつごちゃごちゃと思考を巡らせる。これだけですっきりし、気持ちがいい。
今日から朝と夜５分ずつでいいから行い、毎日の習慣としたい。
