オナ禁3日目
体重55、3kg(前日比0、1kg増)
体脂肪率15、2%(前日比0、2ポイント減)
昨日は2400キロカロリーを摂取したが、それでも体脂肪率は下がっている。もちろん、微減なので誤差があるが、2400キロカロリーなら脂肪が増えることはなさそう。引き続き様子を見る。
目標は、一度体脂肪率を10%台まで落とし、そこから筋肉を増やす。期限を設けると無理をして失敗しそうなので、自分の減量のペースを見ながら決めていく。
オナ禁については、3日目ということで、かなりムラムラが収まっている。
睡眠も30分だけ減り、集中力も上がってきた。
肌はまだ綺麗ではない。
今朝から瞑想を取り入れた。
わずか5分だが、目を瞑り、リラックスしつつごちゃごちゃと思考を巡らせる。これだけですっきりし、気持ちがいい。
今日から朝と夜5分ずつでいいから行い、毎日の習慣としたい。