5/7

5/7火

スクワット

20/10

50/10/3

45レッグプレス

100/10/3

ライイングレッグカール

17.5/10/3

ブルガリアンスクワット

0/10/3

朝

プロテイン

食パン1枚

サラダ

卵3個

昼

プロテイン

みたらし団子一本

ご飯

高野豆腐

切り干し大根

きゅうり漬物

アジフライ

きんぴらごぼう

夜

焼きそば

きゅうり漬物

おしるこ(餅二つ)

めちゃくちゃ眠くて、仕事の不安感もあるが、ジムでリフレッシュできた